Где плавать

 Клуб входит в сеть ДОН Спорт.
Сеть ДОН Спорт - это спортивно-оздоровительные центры для желающих приобрести или поддержать физическую форму, пользуясь самыми современными западными технологиями и программами в области фитнеса.

Клубы сети предназначены для тех, кому важны не только спортивные тренировки, но и высокий уровень обслуживания, позволяющий создать настоящую клубную атмосферу, где каждый чувствует персональное внимание всех сотрудников клуба

Современный, динамично развивающийся фитнес-центр «Космос» сочетает в себе все лучшее, что есть в индустрии фитнеса сегодня, чтобы Вы могли провести свободное время с комфортом, удовольствием и пользой для здоровья. В залах фитнес-центра "Космос" работают профессиональные спортсмены, опытные, талантливые и высококвалифицированные тренеры. По Вашему желанию квалифицированные инструкторы составят для Вас индивидуальные программы для занятий и проведут персональные тренировки.

В нашем клубе Вас ждут:
- бассейн площадью 240 кв м (на сегодняшний день является одним из крупнейших крытых бассейнов среди отелей Москвы) с водными горками, аттракционами и джакузи 
- детский бассейн 
- тренажерный зал (218 кв. м) с полным рядом кардиотренажеров True International, блочными тренажерами и свободными весами от Tuff Stuff 
-  2 зала аэробики  со специальными "плавающими" полами, смягчающими нагрузку на суставы. Более 20 видов аэробики, включая восточные единоборства, йогу и танцевальные уроки - аква-аэробика 
- турецкая и русская бани с аромомаслами, хаммам, сауны 
- солярий (вертикальный) 
- фитнес-бар 
- рекреационная зона с шезлонгами и живыми растениями
- магазин спортивной одежды и аксессуаров 
- сейфы для хранения ценных вещей 
- охраняемая автостоянка 
 
Для посещения фитнес-центра Вы можете выбрать наиболее удобную для Вас форму: приобрести разовый входной билет или абонемент (индивидуальный, семейный, корпоративный, молодежный, 50+, ребенок) на 3, 6 или 12 месяцев. Форма оплаты - любая.

Добро пожаловать в увлекательный мир здоровья и отличного настроения!
 http://www.fitnesscosmos.ru

ЛОКО ПАРК - целый комплекс спортивных развлечений. К вашим услугам фитнес клуба, аква-парк, игровые комплексы, салон красоты, бар-ресторан, детский городок, медицинский центр.
Зал аэробики
Современное человечество страдает от недостатка движения. Развитие высоких технологий породило гиподинамию. Мы предлагаем Вам размяться, потренировать свое тело в зале аэробики. В «ЛО\'КО ПАРКе» существует множество программ, которые помогут освоить высоко квалифицированные инструкторы. На XII фитнес-конвенции Анатолий Дурницин, Ксения Дороднова и Анна Разборова провели мастер-классы, получившие высокую оценку специалистов. Итак, на Ваш выбор после спортивного медицинского тестирования:
Рекомендации: прежде, чем приступить к тренировке Вы получаете вводный инструктаж. Каждый инструктор поможет правильно выбрать тип занятия, подобрать необходимую нагрузку.
Начинать уроки следует с низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку, что приведет к наивысшим результатам.
.....................ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:
Кардио тренировки
Low ADV1Низко ударная аэробика (без прыжков). Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Step Beginners Аэробика с использованием степ платформы. Укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость. Обучение свободному и правильному владению базовыми шагами степ-аэробики. Для любого уровня подготовленности.Step ADV1 Вам уже недостаточно отрабатывать базовые шаги. Усложнение комбинаций с использованием степ платформы – вот что вам нужно. Урок средней интенсивности.Step ADV2 Дойдя до этого уровня с использованием более сложной хореографии не степ платформе можно заявить, что Вы дошли до уровня мастера. Урок только для подготовленных.
Танцевальные классыDance & Fun Урок включает в себя различные стили и направления: латина, джаз, рок-н-ролл, хип-хоп, афро и др., способствует развитию пластики тела, гибкости, музыкально-ритмической координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Oriental Dance Завораживающий танец живота. Восточная музыка, грациозные движения, легкие уки. Почувствуйте себя красавицей! Для всех уровней подготовленности. Для женщин.
Ole Salsa Урок средней и высокой интенсивности. Элементы латиноамериканской и современной хореографии под «зажигательные» ритмы.
Jazz Modern Вы не можете жить без музыки? Тогда этот урок для Вас! Урок, включающий в себя хореографию в стиле Jazz Modern, откроет для Вас новые возможности
Силовые тренировки
Back+ABS Класс для проработки мышц спины и брюшного пресса. Помогает исправить осанку. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
FBT Урок с использованием мячей и другого оборудования. Вы укрепите бедра и ягодицы, проработаете верхнюю часть тела. Урок включает в себя комплекс упражнений на пресс. Урок для любого уровня подготовленности.
Muscle Training Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц с использованием гантелей, боди баров, резиновых амортизаторов. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
ABL Силовой класс для тренировки брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Upper Body Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Урок для любого уровня подготовленности.
LBT Урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Урок для любого уровня подготовленности.
Pump Fit Специально построеный формат урока позволяет при использовании облегченной штанги максимально воздействовать на все группы мышц. На уроке используются классические упраженения со штангой. Под контролем опытного инструктора Вы сразу почувствуете эффективность этого вида тренировки. Урок направлен на развитие мышечной выносливости и улучшения рельефа мышц. Подходит для среднего и высокого уровня подготовлености.
Men\'s Fit XL Занятия только для мужчин! Урок предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Специально построенный формат урока позволяет при спользовании облегченной штанги максимально воздействовать на все группы мышц. Урок направлен на развитие мышечной выносливости и улучшения рельефа мышц.
Разумное тело
Pilates Система упражнений, направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Класс рекомендован для ВСЕХ уровней подготовки.
Final Cuts Этот урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. На уроке используется различное оборудование. Урок для любого уровня подготовленности.
Power Strech Тренировка для развития силы, гибкости, подвижности суставов и растяжки. Спокойная музыка, осознанные, неторопливые движения. Для всех уровней подготовленности.
Yoga Fill Good Практика развития личности через совершенствование тела и внутренней гармонии. Нормализация психоэмоционального состояния, повышение силы и гибкости.
Yoga beginners Вам нравится йога? Вырешили стать йоганистом? Тогда этот урок для Вас. На нем Вы освоите поза – АСАНЫ. Урок направлен на расслабление, растягивание мышц, связок, суставов, повышение общего тонуса организма. Для любого уровня подготовленности.
Варикоз "минус" Тренировка, включающая упражнения, сидя, лежа, способствует венозному оттоку. Эффект после тренировки - легкие ноги. Тренировка низкой интенсивности.
Тренировки смешанного формата
Interval Урок с чередованием аэробной и силовой работы. Сочетание кардио класса и качественной проработки мышц 2в1. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Только для подготовленных.
Aerostep Соединение двух стилей аэробики- STEP+LOW. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. 

Tae Bo Аэробная тренировка с использованием движений восточных единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Tae Bo + АВS Аэробная тренировка с использованием движений восточных единоборств. В конце класса - силовая работа на группы мышц живота. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Боевые искусства
Бокс Изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством тренера.
Тренажерный зал
Еще древние греки справедливо полагали, что могучий светлый разум и хилая тщедушная плоть – понятия несовместимые. Современный темп жизни заставляет мобилизовать для соответствия требованиям все свои ресурсы. Занятия в тренажерном зале «ЛО\'КО ПАРКа» помогут Вам обрести уверенность в своих силах, почувствовать легкость собственного тела. У нас занимаются начинающие атлеты и опытные силовики, добившиеся высоких результатов, в том числе Чемпионы мира и Европы по фитнесу. Все они чувствуют себя в нашем клубе комфортно. К их услугам надежные силовые и кардиотренажеры, велотренажеры , свободные веса, хорошая вентиляция, много зеркал, просторное помещение, опытные тренеры. После фитнестестирования для Вас будет составлена индивидуальная программа занятий. Если вы пожелаете, то можете осваивать ее с личным тренером. Начните тренироваться и Вы узнаете много нового о себе и своих возможностях, а результат не замедлит сказаться. Это Ваш новый облик, хорошее самочувствие и отличное настроение. Выбирайте, слово за Вами.
Бассейн с аквапарком
Бассейн хорошо освещается в воде за счёт установленных по бокам 14 прожекторов. Имеется несколько видов массажных блоков : два противотока - применяются для водного массажа плечевого пояса, позвоночника, при лечении остеохондроза, скалиоза и др. заболеванийях опорно-двигательного аппарата. Устройство имеет регулированный водо-воздушный поток .
каскад—искусственный водопад.
устройство гидромассажной ванны - применяется при процедуре направленной на усиление кровообращения, стимуляцию мышц и тканей.
донный гейзер - донных гейзеров обладает прекрасным массажным эффектом, придавая бассейну энергию бурлящей горной реки. 
Внутренний дизайн создаёт тёплую атмосферу. В бассейне имеется тропик-бар. Весь этот пейзаж окружают красивые пальмы, рядом с которыми расположены удобные шезлонги, где вы сможете отдохнуть, заказав в баре коктейль, кофе, чай, мороженое; в общем всё что пожелаете. Мягкое освещение в бассейне создаёт успокаивающую обстановку. 
На территории бассейна имеется медпункт, кабинет фитнес-тестирования, к вашим услугам предлагается кислородный бар, рядом вертикальный солярий, выход в сауну.
В летний период у Вас имеется возможность получить загар на "Летнем пляже" под открытым небом.
При обработки воды используется песочно-фильтровочная установка. В бассейне применяется немецкое и шведское оборудование позволяющее исключить все неприятные факторы (прозрачность воды, запах и т.д.) свойственные обычным бассейнам.
Всё это делает занятия в бассейне безопасными для Вашего здоровья и Ваших детей.
Общия площадь бассейна 1300 кв. м. 
Облицовка чаш – нескользящая, плёночная
Детский бассейн : 
- Глубина – 0.50-0.60 м.
-Температура воды – 30 град.
-Отдельная система водоснабжения 
Основная чаша бассейна: 
-длина – 25 м.
-ширина – 15 м.
-глубина – от 1.2 до 1.8 м.
-температура – 26 – 28 град.
В бассейне обустроен детский сектор с безопасной водной горкой.
Перед определением тех или иных программ занятий в бассейне, вы пройдете фитнес тестирование , после которого определится интенсивность ваших занятий.
Плаванием, аква-аэробикой с Вами займутся опытные инструкторы, которые ведут как групповые программы, так и индивидуальные занятия.
Описание водных групповых программ
Noodles Twix – Урок с парой гибких палок для тренировки мышц рук и ног. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Aqua Bo - Тренировка средневысокой интенсивности. В уроке применяется удары ногами и руками. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 45-50 минут.
Running+resist – Беговое занятие с использованием специального оборудования для сопротивления. При помощи специальных нагрузок формируется стройная линия бедра.
Running Man – Сочетание бега и сопротивления воды с применением специального оборудования. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность 45-50 минут.
Aqua dance – Танцевальный класс аква-аэробики. Свобода творчества, интересные идеи. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 45 минут.
90-60-90 – Аэробно-силовая тренировка с последовательной проработкой мышц верхних и нижних конечностей и брюшного пресса.
Aqua LBT - Нагрузка, направленная на мышцы бедер и ягодиц. Урок для любого уровня подготовленности.
Kick under water – Динамичная тренировка с элементами бокса и кикбоксинга, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение физической выносливости, и просто выплескивание негативных эмоций. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Power – Силовой урок с использованием аква гантелей. Основной упор делается на верхний плечевой пояс. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность 45 мин.
Aqua Arms – Тренировка, направленная на проработку мышц груди и верхнего плечевого пояса.
Noodles – Занятие с гибкой палкой. Сила, равновесие и хорошее настроение Вы получите на этом уроке.
Aqua Attack – Тренировка, построенная на использования с интервалами аэробной и силовой работы. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Aqua Mix – Комплекс упражнений развивает координацию, ловкость, силу, выносливость.
ABS – Тренировка всех мышц брюшного пресса. Урок для среднего уровня подготовленности.
Нейтральные воды – Занятие без оборудования. Смешанная вода.
Aqua Stretch – Урок направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Balance – Урок направлен на развитие гибкости и на поддержание мышечного тонуса. Спокойная музыка доставит Вам удовольствие.
Aqua resist – Аэробно-силовая тренировка с использованием различного оборудования для создания сопротивления и дополнительной нагрузки. Урок для любого уровня подготовленности. 
После интенсивной физической тренировки хороша баня, что выгонит шлаки, очистит кожу, расслабит мышцы. 
Баня во все времена и у всех народов считалась полезной водной процедурой, как гигиенической, так и оздоровительной процедурой. В «ЛО\'КО ПАРКе» у Вас есть выбор.
Сауна
В сауне температура 100-110С, но из-за небольшой влажности легко переносится. 
В сауне нельзя пользоваться веником, так как сухой воздух в сауне греется раскаленными камнями или электронагревателями, а попадание воды на камни вызывает неприятное чувство покалывания.
В сауне интенсивное потение начинается позже, чем в русской бане, поэтому один заход может продолжаться до 15 минут. Оптимальное время проведения в парной 10 минут при температуре 90С. После 2-3 заходов хорошо ополоснуться под холодным душем и поплавать в бассейне.
Русская баня
Отличается от сауны более низкой температурой и более высокой влажностью. 
В русской бане «ЛО\'КО ПАРКа» Вам предлагают длинное парение в стиле "12 веников" и короткое парение в стиле "4 веников". 
Для этого используют дуб, березу, можжевельник, пихту, дальневосточный кедр, серебристый эвкалипт. 
В процессе парения голову укрывают холодными вениками, а также кладут их под грудь и ноги. 
Для запаха применяются эвкалипт и пихта. А для охлаждения тела используется купель. 
Между заходами к Вашим услугам предоставлена уютная комната отдыха, откуда можно заказать любое блюдо из ресторана.
Для прохождения сеанса обращайтесь в салон.
 http://www.loko-park.ru/