В период беременности организм женщины претерпевает массу изменений. Одно из них — увеличение массы тела, что, в свою очередь, усиливает нагрузку на позвоночник. Именно поэтому нередко в области спины возникать боль, которая приносит крайне неприятные ощущения. Что же делать?
Как советуют многие специалисты, нужно начать посещать бассейн и занятия аквафитнесом. Погружение в воду снимет нагрузку со всех суставов, а правильно подобранный комплекс упражнений не только позволит укрепить все мышцы, но и сделает организм более сильным. Благодаря легкой физической нагрузке иммунитет повысится, улучшится настроение, будет снижено восприятие боли.
В первую очередь, при занятиях аквафитнесом для беременных необходимо делать упор на мышцы тазового дна. Упражнения данного вида нужно комбинировать с базовыми элементами аквафитнеса. Все занятия обязательно должны проводиться под наблюдением опытного инструктора – во избежание каких-либо проблем для здоровья будущей мамы и ее малыша.
Конечно, предварительно нужно проконсультироваться у врача о возможности тренировок и только затем присоединяться к числу женщин, предпочитающих аквафитнес всем остальным видам спорта. И помните: главный ориентир — это ваше самочувствие.
