Феномен аквафитнеса – как это работает

автор: Банбас / 01.05.2012

«Хотите похудеть – плавайте, хотите нормализовать давление – плавайте, хотите избавиться от боли в суставах – плавайте!» – уверяют нас поклонники аквафитнеса. Уникальное воздействие водных тренировок предельно точно объясняется с точки зрения школьной физики. Привести в порядок организм и фигуру помогают выталкивающая, гидростатическая, а также сила сопротивления, обретающие в воде дополнительное ускорение. 

Иногда, погружаясь в воду, мы пугаемся ощущения сдавленности в груди. Это и есть гидростатика, «сдавившая» в воде мышцы, за счет чего, выйдя из бассейна, мы чувствуем прилив бодрости и «открытости» тканей. Гидростатическое воздействие ускоряет кровообращение (не верите – замерьте пульс «до» и «после»), нормализует работу почек, купируя выработку ими избыточной жидкости. Кроме того, в печень интенсивно поступает молочная кислота из мышц, чем и объясняется тот факт, что, выполняя в воде упражнения, мы не чувствуем затем боли в мышцах. 

Пребывание в воде сравнимо с ощущением невесомости – это означает, что с погружением в воду гравитационное притяжение снизилось почти до нулевой отметки. Вкупе со встречной силой выталкивания «противоборство» двух физических сил полностью избавляет наши суставы от нагрузки. Одновременно выталкивающая сила порождает дополнительное сопротивление воды, развивающее выносливость мышц. 

Вода оказывает нам тройную силу сопротивления: лобовую, вихревую, вязкую. Лобовое сопротивление вынуждает нас выполнять упражнения с большой амплитудой, задействуя все мышечные группы. Вихревое сопротивление побуждает нас напрягать мышцы живота и, двигаясь энергичнее, приводить их в тонус. Вязкое сопротивление напрямую зависит от температуры воды – чем она выше, тем ниже вязкость, тем легче в воде двигаться. 

читайте также:

  • Аквафитнес: избавляемся от целлюлита

    Аквафитнес: избавляемся от целлюлита 02.04.2012

    Уже довольно давно известно, что избавление от целлюлита без какой-либо физической нагрузки — невозможно. Наиболее эффективным средством против «апельсиновой корки» являются занятия а...
  • Дезинфекция с Wateriga

    Дезинфекция с Wateriga 06.05.2020

    С распространением COVID-19 мы наблюдали нехватку дезинфицирующего средства для рук в магазинах и, как следствие, рост его цен. Используя руководство, опубликованное Всемирной организ...
  • Практика флоатинга

    Практика флоатинга 16.09.2020

    В условиях современного мира чело век ежедневно подвергается стрессу. Лучшие умы современности заняты поиском решений для релаксации и отдыха телом и душой. Огромное внимание все чаще...