Как ускорить процесс похудения, занимаясь аквафитнесом

автор: Банбас / 01.05.2012

Вы приобрели «горячий тур» на пляжный курорт и у вас всего несколько недель на то, чтобы «влезть» в купальник. Чтобы ускорить достижение желанных параметров фигуры и заодно сделать менее заметными вкрапления целлюлита, будем заниматься с учетом базовых правил «быстрого» аквафитнеса. 

Во-первых, находясь в воде, совершайте все движения, в том числе разминочные, с максимальной амплитудой. Во-вторых, постоянно и резко меняйте направление движений – это усилит мышечное напряжение за счет преодоления вихревого сопротивления и дополнительных усилий, направленных на то, чтобы удержать равновесие. 

В-третьих, овладейте «гребковой» техникой. Не обязательно осваивать динамичный стиль плавания, достаточно, стоя на дне, совершать всей длиной рук, с силой и ритмичностью, движения, имитирующие греблю на байдарке. Самое эффективное из таких движений – «восьмерка»: дугообразно вращаем кистями, изображая цифру «8». Чем интенсивнее и чаще при этом меняем позицию пальцев рук – тем сильнее растет сопротивление воды, преодоление которого помогает нам худеть. Иными словами, последовательно сжимаем-разжимаем, кисть сжата в кулак, попеременно смыкаем и сгибаем пальцы, выпрямляем кисть с сомкнутыми пальцами, сгибаем ее ковшиком при растопыренных пальцах, при желании – работаем с водной перчаткой и водными гантелями. 

Важно, чтобы вы следили за движениями ног и рук, выполняя их в противоположных направлениях, и приучили себя заниматься аквафитнесом в прохладной воде. 

читайте также: