Как ускорить процесс похудения, занимаясь аквафитнесом

автор: Банбас / 01.05.2012

Вы приобрели «горячий тур» на пляжный курорт и у вас всего несколько недель на то, чтобы «влезть» в купальник. Чтобы ускорить достижение желанных параметров фигуры и заодно сделать менее заметными вкрапления целлюлита, будем заниматься с учетом базовых правил «быстрого» аквафитнеса. 

Во-первых, находясь в воде, совершайте все движения, в том числе разминочные, с максимальной амплитудой. Во-вторых, постоянно и резко меняйте направление движений – это усилит мышечное напряжение за счет преодоления вихревого сопротивления и дополнительных усилий, направленных на то, чтобы удержать равновесие. 

В-третьих, овладейте «гребковой» техникой. Не обязательно осваивать динамичный стиль плавания, достаточно, стоя на дне, совершать всей длиной рук, с силой и ритмичностью, движения, имитирующие греблю на байдарке. Самое эффективное из таких движений – «восьмерка»: дугообразно вращаем кистями, изображая цифру «8». Чем интенсивнее и чаще при этом меняем позицию пальцев рук – тем сильнее растет сопротивление воды, преодоление которого помогает нам худеть. Иными словами, последовательно сжимаем-разжимаем, кисть сжата в кулак, попеременно смыкаем и сгибаем пальцы, выпрямляем кисть с сомкнутыми пальцами, сгибаем ее ковшиком при растопыренных пальцах, при желании – работаем с водной перчаткой и водными гантелями. 

Важно, чтобы вы следили за движениями ног и рук, выполняя их в противоположных направлениях, и приучили себя заниматься аквафитнесом в прохладной воде. 

читайте также:

  • Спа-бассейны INTEX

    Спа-бассейны INTEX 13.05.2016

    Используя продукцию SPA INTEX можно без посещений дорогостоящих салонов поддерживать тело в хорошей форме и улучшать свое самочувствие. Струи воды направлены на определенные области тел...
  • Комплексный спа-эффект для людей с ограниченными возможностями

    Комплексный спа-эффект для людей с ограниченными возможностями 02.05.2012

    Начните день с гимнастики, предваряющей аквапроцедуру. Выполнять возможный для вас комплекс упражнений будем за полчаса до завтрака.Следующий этап – комплексное воздействие в процессе н...
  • Биомагнитная терапия в гидромассажных бассейнах

    Биомагнитная терапия в гидромассажных бассейнах 26.09.2016

    Используемая в течение веков для уменьшения боли, снятия опухолей, улучшения кровообращения и подвижности суставов, магнитная терапия вновь возрождается в современной медицине. Сегодня ...