Как ускорить процесс похудения, занимаясь аквафитнесом

автор: Банбас / 01.05.2012

Вы приобрели «горячий тур» на пляжный курорт и у вас всего несколько недель на то, чтобы «влезть» в купальник. Чтобы ускорить достижение желанных параметров фигуры и заодно сделать менее заметными вкрапления целлюлита, будем заниматься с учетом базовых правил «быстрого» аквафитнеса. 

Во-первых, находясь в воде, совершайте все движения, в том числе разминочные, с максимальной амплитудой. Во-вторых, постоянно и резко меняйте направление движений – это усилит мышечное напряжение за счет преодоления вихревого сопротивления и дополнительных усилий, направленных на то, чтобы удержать равновесие. 

В-третьих, овладейте «гребковой» техникой. Не обязательно осваивать динамичный стиль плавания, достаточно, стоя на дне, совершать всей длиной рук, с силой и ритмичностью, движения, имитирующие греблю на байдарке. Самое эффективное из таких движений – «восьмерка»: дугообразно вращаем кистями, изображая цифру «8». Чем интенсивнее и чаще при этом меняем позицию пальцев рук – тем сильнее растет сопротивление воды, преодоление которого помогает нам худеть. Иными словами, последовательно сжимаем-разжимаем, кисть сжата в кулак, попеременно смыкаем и сгибаем пальцы, выпрямляем кисть с сомкнутыми пальцами, сгибаем ее ковшиком при растопыренных пальцах, при желании – работаем с водной перчаткой и водными гантелями. 

Важно, чтобы вы следили за движениями ног и рук, выполняя их в противоположных направлениях, и приучили себя заниматься аквафитнесом в прохладной воде. 

читайте также:

  • Преимущества купания в бассейне

    Преимущества купания в бассейне 01.05.2012

    Соотношение температур воды и окружающей среды – идеальная тренировка организма и подготовка его к противостоянию простудам. Вот почему люди, регулярно посещающие бассейн в зимний перио...
  • Влияние спа-бассейна на тело

    Влияние спа-бассейна на тело 01.05.2012

    Такие возможности открывают спа-бассейны. Установив такой бассейн во дворе, в доме или даже в коттедже, Вы получите идеальное средство для полноценного отдыха и поддержки собственного т...
  • Спа-бассейны и их польза для здоровья

    Спа-бассейны и их польза для здоровья 14.10.2019

    Как известно, водный массаж оказывает благотворное влияние на сосуды, состояние кожи и организм в целом. Впервые такие процедуры были внедрены в практику немецкими реабилитологами. Сп...